WAT‑Kurs: Rauchfrei in 6 Wochen – Wissenschaftlich fundiertes Nichtraucherprogramm
Der WAT‑zertifizierte Rauchstopp‑Kurs „Nichtraucher:in in 6 Wochen“ basiert auf einem wissenschaftlich geprüften, seit vielen Jahren erfolgreich eingesetzten verhaltenstherapeutischen Konzept. Entwickelt wurde das Programm in den frühen 2000er‑Jahren vom Arbeitskreis Raucherentwöhnung der Sektion Suchtforschung und Suchtmedizin am Universitätsklinikum Tübingen unter der Leitung von Prof. Dr. med. Anil Batra, einem der führenden Experten für Tabakabhängigkeit.
Für wen eignet sich der Rauchstopp‑Kurs?
Der Kurs richtet sich an Raucher:innen ab 16 Jahren, die dauerhaft rauchfrei werden möchten – unabhängig davon, wie viele bisherige Entwöhnungsversuche unternommen wurden.
Rauchfrei werden mit System: Das Trainingskonzept
Das Erfolgsrezept des Programms liegt in der Kombination aus motivierenden Interventionsstrategien und dem stärkenden Gruppenerlebnis. Gemeinsam mit 8–10 Teilnehmenden entsteht ein unterstützendes Umfeld, das den Rauchstopp erleichtert und langfristig stabilisiert.
Kursumfang:
- Dauer: 6 Wochen
- 12 Einheiten à 45 Minuten (jeweils als Doppelstunde)
- Wöchentlicher Termin in einer festen Gruppe
Kursablauf: Schritt für Schritt zum Nichtraucher
Woche 1–2: Analyse & Vorbereitung
- Beobachtung des eigenen Rauchverhaltens
- Klärung der persönlichen Motivation
- Vorbereitung auf den Rauchstopp
Rauchstopp‑Termin: Zwischen Woche 2 und 3
Woche 3–4: Unterstützung im rauchfreien Alltag
- Strategien zur Stabilisierung der Abstinenz
- Umgang mit Entzugssymptomen
- Ernährung, Bewegung & Vermeidung von Gewichtszunahme
Woche 5–6: Rückfallprävention
- Erkennen rückfallkritischer Situationen
- Aufbau gesunder Alternativverhaltensweisen
- Konstruktiver Umgang mit Rückfällen
Evidenzbasiert & professionell: WAT‑zertifizierte Kursleitung
Das Programm basiert auf einem von der Deutschen Forschungsgemeinschaft (DFG) geförderten Forschungsprojekt (1991–1994) zur Raucherentwöhnung in hausärztlichen Praxen. Es folgt einem kognitiv‑verhaltenstherapeutischen Ansatz und entspricht den AWMF‑Leitlinien (Screening, Diagnostik und Behandlung des schädlichen und abhängigen Tabakkonsums, AWMF‑Register Nr. 076‑006).
Alle Kurse werden von WAT‑zertifizierten Trainer:innen durchgeführt – für maximale Qualität und Wirksamkeit.
Ziel des Rauchstopp‑Programms
Das Hauptziel ist klar: dauerhaft rauchfrei werden – und damit neu durchstarten in ein nikotinfreies Leben.
Programminhalte: Informativ, psychologisch & praxisnah
Im Kurs werden u. a. folgende Themen behandelt:
- Analyse des individuellen Rauchverhaltens
- Psychologische & körperliche Effekte von Nikotin und Entzug
- Methoden der Selbstkontrolle
- Aufbau gesunder Alternativen zum Rauchen
- Ernährung & Bewegung zur Gesundheitsförderung
- Aufklärung über Risiken des Rauchens
- Festlegung des Rauchstopp‑Termins
- Informationen zu Nikotinersatztherapien
- Rückfallprävention
- Und: viel Motivation & Spaß in der Gruppe – denn gemeinsam lachend gelingt Veränderung leichter
Kursgebühr
Die Teilnahmegebühr für den 6‑wöchigen Gruppenkurs inklusive umfangreichem Schulungs‑ und Übungsmaterial sowie CO‑Messung beträgt 292,- Euro.
ZPP‑anerkanntes Präventionsprogramm
Der Kurs „Nichtraucher:in in 6 Wochen“ (KO‑SU‑MX18HT) erfüllt die Kriterien des GKV‑Leitfadens Prävention gemäß §20 SGB V. Er orientiert sich an den von der Zentralen Prüfstelle Prävention (ZPP) bewilligten Konzepten und Stundenverlaufsplänen.